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【雑音が気になる人必見】仕事に集中できる6つの秘技を伝授します

 

「雑音が気になって仕事に集中できない!どうしたらいい?」

「雑音で集中できないのっておかしい?具体的な対策方法を教えて欲しい!」

このように、雑音が気になってしまうことで悩んでいる方は多いでしょう。

そこで本記事では、即時仕事に集中できる秘技を伝授します。

私もリーダーとして様々な部下を見てきましたが、雑音が気になって集中できない方は意外と多くいます。

 

なので、

 

「自分が悪い」

 

と責めずに、一緒に対策方法を学んでいきましょう。

 

雑音が気にならなくなれば、劇的に集中力が高まります!なので、ぜひワクワクしながら読み進めてください!

 

 

雑音が気になる原因は聴覚過敏?

聴覚過敏とは、大抵の人が我慢できるような音が、辛くて耐えられない現象です。

特定の音だけがダメな場合や、一定以上のボリュームがダメな場合など、人によって症状は様々です。

なかなか周囲に理解されにくいことが多く、聴覚過敏の方は辛い思いをしていることが多いです。

 

「え、別にこれぐらいの雑音平気でしょ?」

「まあ慣れじゃない?」

 

と、全く取り合ってくれない人が多いのも事実です。

 

しかし、そのまま放置していてはあなたが損するだけです。

 

しっかりと雑音が気にならないように対策を取っていきましょう!

 

 

 

雑音が気にならなくなる6つの対策とは?

それでは次に、雑音が気にならなくなる6つの対策について解説していきます。

きっとあなたのお役に立てると信じています。

 

 

対策①耳栓やイヤーマフ、イヤホンの活用

雑音で苦しんでいる人が最も取っている対策は、やはり耳栓やイヤーマフ、イヤホンの活用でしょう。

 

耳栓やイヤホンは目立ちません。

 

しかしイヤーマフは目立つので、職場でするにはハードルが高いかもしれませんね。

特に私の部下が絶賛しておりおすすめなのは、

 

ノイズキャンセリングイヤホン

 

です。

その名の通り、騒音を大幅にカットする機能があるイヤホンです。

 

いつまでも雑音で集中できない時間を過ごしていては、あなたも会社も損しかありません。

 

嬉しいことに、最近では働き方の多様化が認められてきていますので、イヤホンや耳栓をして仕事をすることに対するハードルはかなり下がっています。

 

多様な働き方が認められてきているので、遠慮せずに申し出てみましょう!

 

 

対策②個室ブースを使って仕事する

個室ブースがある会社なら、オフィスがざわざわして集中できない時は、個室ブースを使うことをおすすめします。

 

個室ブースなら、耳栓やイヤホンをしなくても、そもそも静かであることが多いです。

 

雑音自体が少ないので、集中して仕事ができる環境を手に入れることができます。

 

個室ブースがない場合は、使われていない会議室を使用するのも良いでしょう。

 

しかし、会議室は勝手に使ってはいけませんよ。

当然、上司に相談し、許可を取る必要があります。

(もちろん会社によるけどね・・・。)

 

 

対策③在宅ワークにする

最近何かと話題の在宅ワークをするのも良いでしょう。

 

在宅ワークを推し進めている会社が急激に増えてきています。

 

なので、一度自分の会社に在宅ワークの制度がないか調べてみましょう。

 

雑談溢れるオフィスではなく、静かな家で仕事することが出来るようになれば、間違いなくあなたの業務は捗るでしょう。

 

ぜひ、あなたの会社が在宅ワーク実施可能かどうか調べてみて下さい。

 

これから在宅ワークの波は一気にやってきます!

 

対策④上司やリーダーなど周りにサポートを求める

聴覚過敏は見た目では分かりません。

 

なのであなたがしっかりと言わないと、上司やリーダー、周りの人は気付いてくれません。

 

自分の今の状況をしっかりと上司やリーダー、周りの人に伝えて、サポートを申し出ましょう。

 

後述しますが、上司やリーダーの役目は、

 

「部下であるあなたが仕事に集中できる環境を整え、成果を挙げさせる」

 

ことです。

 

そのため、上司やリーダーはあなたのヘルプを無視することができません。

その会社ならではの対策が取れるかもしれませんので、必ず上司やリーダーには一度は相談するべきです。

 

周りの人が理解してくれるだけでも、精神的に楽になります。

 

さらにサポートまでしてくれると、あなたは仕事に集中しやすくなります。

 

サポートによって、1人じゃないと思えると、精神的な余裕を持てるので、仕事に集中しやすくなりますね♪

 

対策⑤ポモドーロ・テクニックを使う

ポモドーロ・テクニックとは、ある仕事や課題、作業に対して、25分間の集中と5分間の休憩を繰り返し行う時間管理術です。

 

あえて短時間で作業を切り、小まめに休憩を挟むことで、仕事や課題、作業、勉強などの集中力を高め、高い成果を実現するための方法(テクニック)です。

 

短期間だけと決めることで、雑音に負けじと集中できる可能性があります。

 

集中期間が終わると、静かなトイレや休憩室などで一度クールダウンするようにしましょう。

 

ポモドーロ・テクニックについては下記の記事にて詳細にまとめていますのでぜひ参考にしてください。

【仕事効率化】ポモドーロテクニックを使って仕事を効率化した感想

 

ポモドーロテクニックは、集中力を底上げしてくれます!ぜひお試しあれ!

 

対策⑥ストレスを軽減する。睡眠をしっかり取る。

あなたが雑音が気になって集中できないのは、ストレスが原因で聴覚過敏になっているからかもしれません。

 

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、聴覚過敏になりやすくなると言われています。

 

ストレスを上手く解消したり、しっかりと睡眠をとって身体を休ませたりと、身体と心に優しい生活を心がけましょう。

 

なお中々眠れない人は、ぐっすり眠る方法について、下記の記事にて詳細にまとめていますのでぜひ参考にしてください。

【眠いのに眠れない人必見】ぐっすり寝る12の方法!日中の眠気がなくなる!

 

 

 

上司やリーダーは、雑音で集中できない部下を支えてあげる責務がある

上司やリーダーの方に質問です。

 

上司やリーダーの役目とは何でしょうか?

 

一度考えてみて下さい。

 

上司やリーダーの役目とは、

 

部下一人ひとりの仕事の効率を最大化し、最大限の成果を挙げさせることです。

 

そのため、雑音が気になって集中できない部下がいる場合は、集中できる環境を整えてあげる必要があります。

 

まずは、雑音が気になって集中できない部下に対する理解を示してあげましょう。

理解し、寄り添って支えてあげ、集中できる環境を整えてあげる。

これは、立派な上司やリーダーの役目になります。

 

「雑音が気になって集中できないなんて、ふざけたこと言うな!」

 

叱ってはいけません。

 

しっかりと支えてあげて下さい。

 

 

 

雑音が気にならなくなる6つの対策まとめ

それでは最後に、雑音が気にならなくなる6つの対策をまとめておきます。

 

対策①耳栓やイヤーマフ、イヤホンの活用
 
対策②個室ブースを使って仕事する
 
対策③在宅ワークにする
 
対策④上司やリーダーなど周りにサポートを求める
 
対策⑤ポモドーロ・テクニックを使う
 
対策⑥ストレスを軽減する。睡眠をしっかり取る。

 

あなたが雑音に負けず、仕事に集中できることを願っております!さあ、がんばっていきましょう!

※本記事をブックマークし、ぜひ定期的に振り返って下さい。何度も読み返すことで必ずあなたの仕事力向上の手助けになれると確信しています。ブックマークをおすすめします。

 

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ー以上ー

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